“运动饮料”的秘密!你喝对了吗?_腾讯分分彩开奖查询

来源: 未知 作者: admin 发布时间: 2018-11-04 17:28

  阳光、美食和运动从来都是年青人最爱,不管是跋山涉水的户外运动还是健身房里的形体锻炼,还有什么比挥汗如雨后来杯饮料更爽气的事呢?“渴了累了喝红牛”、“随时随地,脉动回来”......运动饮料的广告也恰逢时机地铺天盖地而来,很多山寨品也趁热进入市场,这种备受年青人追捧的运动饮料真的就那么神奇吗?

  很多打着动感广告的饮料其实是在挂羊头卖狗肉,运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,所以含有一定的糖、维生素和电解质,三者缺一不可。这里”三看”教你识别山寨运动饮料。

  找到饮料的配料表和营养成分表,一看,有没有葡萄糖或是低聚糖等碳水化合物;二看,有没有维生素或是氨基酸等功能性营养素;三看,有没有氯化钾、氯化钠、氯化镁等电解质。

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  可以看到图中用红线标示出来的部分,没有钾也没有钠,这种饮料无法补充你运动后流失的电解质,并不适合运动出汗后饮用。

  那么这种饮料属于什么饮料呢?原来,功能性饮料分为三类即营养素饮料、运动饮料和其它特殊用途饮料。这款实际属于的是“营养素饮料”中的维生素饮料,平时可以喝喝,但运动时喝就要掉链子了。所以,想要喝到真正的运动饮料,别怕麻烦,看看配料表和营养成分表吧。

  运动饮料的确含有部分的维生素和矿物质,但在每一瓶中,这些营养素的添加量极低,只有零点几到几毫克,核算起来成本不到两毛钱。而一瓶运动饮料动辄四五元钱,最主要的成本都花在了瓶子、人力、运输等上面。在如此低廉的性价比前,不知你是否还满心地以为自己喝的饮料与众不同?

  运动饮料中因为含有较多的电解质,如果把它当普通饮料平时饮用,会加重肾脏的负担,容易造成血压升高,血管硬化等。如果你有糖尿病,更要对运动饮料敬而远之,因为其中能迅速补充能量的葡萄糖会让你的血糖直线上升。如果你正在控制体重,常喝运动饮料会让不运动的你面临肥胖的危险。此外,运动饮料中含有柠檬酸、苹果酸等酸度调节剂,如果长期饮用,这些酸会腐蚀你的牙齿造成龋齿。

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  首先,运动饮料的饮用对于运动量是有要求的,如果运动少于一小时,喝普通饮料或是水就可以了,如果超过一小时,并且大量出汗,如打球,长跑等,此时喝运动饮料才会发挥最大功效。

  其次,运动饮料不宜一次大量饮用,如果一次饮用超过1000ml,不但起不到补液的作用,甚至会出现血压降低、四肢无力等水中毒症状。正确的做法是:动中保持每20分钟,补液150ml左右的频率,这样才能起到延长运动时间,延缓疲劳发生。

  当前市场中的运动饮料呈多元化发展,针对各种环境研发的运动饮料也是日益增多。我们作为消费者切不可被货架上琳琅满目的商品弄花了眼,而是要时刻谨记健康为先的原则。适量运动,科学选择运动饮品,才能让我们的生命在运动中换发出更加灿烂的光彩。